Impugnare l’elastico alle estremità, braccia in alto, eseguire trazioni a braccia tese verso il basso.

Servono per i dorsali laterali

Da braccia tese in avanti, slanci verso il fuori indietro sempre con elastico.

Per dorsali.

Da braccia tese dietro la schiena, eseguire trazioni in avanti.

Per Pettorali.

Da braccia ai fianchi con l’elestico sempre vicino al petto, elevare le braccia fino alla posizione orizzontale.

Posteriori braccia e deltoide.

Da braccia tese in avanti, eseguire trazione in laterale con un braccio tenere l’altro fermo ed eseguire sia a destra che a sinistra.

Dorsali.

Elastico sotto il piede presa alla mano, serie di elevazioni del braccio sino all’orizzontale destra e sinistra.

Deltoide.

Trattamento 5 – 6 secondi.